前两天早上打开微博就吓了一跳!
下个月 20 号结婚的阿娇在社交平台上晒出了一段“婚前减肥日志”的影片,首度公开目前体重 51.3 公斤。
并立志要在婚礼前瘦到 45 公斤,要在婚礼当天呈现最好的状态。

说实话,阿娇这一举措深深引起我的“嫉妒”!
年轻时候是吃啥啥都不胖的体质,但这两年因为工作和年龄的关系,新陈代谢变慢,慢慢小腹也从以往的平坦到现在的微微隆起。
天渐渐变冷,相信马上要结婚的你们也正一边胡吃海塞一边立志减肥,所以认真研究了下明星减肥史,总结出一些普通人也能借鉴的减肥经验。
霍思燕
减肥重量:70斤
适宜人群:易水肿体质
大家应该都还记得霍思燕当初怀孕爆胖的经历,据说当初霍思燕怀孕时体重就达到过 160 斤!
但没想到产后,她只花了 2 个月的时间,从 160 斤恢复到 90 斤,前后差距惊人!

吃:
之前接受采访她就有说过自己因为是水肿体质,经常水肿导致看起来很胖,所以她的减肥方式也很清奇,走的是“养生派”。
易水肿体质的女生一定要多喝薏仁水消肿,早上喝了,保证中午就见效。
多吃新鲜水果,比如苹果、橙子、葡萄,热量低,还能补充维生素,葡萄还有抗氧化的功能,对皮肤也有不少好处。

不要盲目饿自己,极度节食会造成严重的内分泌失调,不利于减肥。
晚上多吃点鱼、虾、瘦肉,不吃主食。如果想要快速减肥可以尝试少吃或偶尔不吃晚饭
如果忍不住,可以用牛奶熬粥当晚餐,热量很低而且滋润皮肤。
夏天少喝冷饮,因为女生的肚子受凉很容易堆积,多喝热水可以防止肚子长肉。
动:
在运动方面,霍思燕一度迷恋高温瑜伽,觉得排汗量特别大,每次做完都浑身轻松,且消肿效果明显。
但也要切记,不要运动过量,要注意运动量与身体负担之间的平衡,一切还是要适度才行。

另外,她还坚持有氧运动,尤其是椭圆仪,她说因为相比跑步机,椭圆仪不仅不会伤害膝盖,腿部得到锻炼的同时,手臂的肌肉也在运动,瘦身效果更加全面。

其实现代人的生活习惯和作息规律,多多少少会引起水肿型假性肥胖,尤其是腿部。
除了霍思燕的健身去水肿外,再安利你们精油按摩去水肿的方法,长期坚持,不仅能收,还能促进皮肤的血液循环,在婚礼当天保持一个红润的气色。

[ 本帖最后由 纯臻小喜人 于 2018-11-23 16:23 编辑 ]