世界肝炎日是在2010年召开的第63届世界卫生大会上由全体成员国通过设立的节日，定于每年7月28日。该节日旨在提高人们对肝炎（尤其是乙型、丙型肝炎）的重视，宣传预防方法，也是为了纪念乙肝病毒的发现者、诺贝尔奖得主巴鲁克·塞缪尔·布隆伯格的生日。今年是第15个“世界肝炎日”。
过去的几十年里，我们最熟悉的肝病是乙肝、甲肝、丙肝。
但现在，真正正在悄悄夺走年轻人健康的，是脂肪肝。
🦠 从「乙肝大国」到成功控制
曾经，我国乙肝病毒感染率高达10%，甲型、戊型肝炎也经历过大规模流行，丙型肝炎则多因输血传播。那是一个谈“肝”色变的时代。
但随着乙肝疫苗纳入儿童免疫计划（2001年起），新生儿当天免费接种，整个社会的乙肝感染率迅速下降至约6%，我国也正式摘掉了“乙肝大国”的帽子。
丙肝也已不再是无解——口服抗病毒药物3个月内可治愈，甲肝、戊肝疫苗普及也让爆发不再。
病毒性肝炎，已不再是我们最需要担心的肝病。
🥓 真正来势汹汹的，是脂肪肝
现在，肝病科室最常见的，不是乙肝患者，而是脂肪肝患者。
三组数据值得警惕：
我国肥胖率已超50%；
脂肪肝患病率高达30~40%；
年轻人群体中占比迅速上升！
脂肪肝是一种代谢性肝病，与肥胖、久坐、饮食精细、运动缺乏高度相关。
它曾是“富贵病”，现在却是最常见的肝脏慢性病。
起初没有症状，但长期不控制，会发展为肝纤维化 → 肝硬化 → 肝癌，甚至无声夺命。
🍷 酒精肝，另一个无声杀手
随着饮酒常态化，酒精性肝病逐年攀升。
别忘了——酒精是世界卫生组织认证的一类致癌物！
进入肝脏后会损伤线粒体，引发肝细胞功能障碍，最终造成肝炎、肝硬化甚至肝癌。
没有饮酒的自由，也没有不生病的自由。
为什么是年轻人？这背后隐藏着怎样的生活真相？
别再以为脂肪肝是中老年人的“专利”了！你身边那些看似健康的年轻人，可能正是脂肪肝的“预备军”。对照一下，你是不是也有以下这些习惯：
熬夜成瘾，作息混乱： 手机不离手，不到深夜不睡觉，肝脏得不到充分休息，代谢功能紊乱，脂肪就容易堆积。
外卖当饭，零食不离： 高油、高糖、高盐的外卖是脂肪肝的“催化剂”。薯片、奶茶、甜点，这些“快乐源泉”正在一步步侵蚀你的肝脏健康。
久坐不动，缺乏运动： 上班一坐一整天，下班回家直接“葛优躺”，能量消耗少，多余的脂肪自然会找地方“安家落户”。
嗜酒如命，无酒不欢： 酒精对肝脏的损伤是直接且巨大的。长期大量饮酒，肝细胞就会“中毒”，引发酒精性脂肪肝。
过度减肥或不科学减肥： 节食、单一饮食等不健康的减肥方式，反而可能导致营养不良，肝脏无法正常代谢脂肪，适得其反。
幸运的是，脂肪肝是一种可逆转的疾病。只要你愿意改变，就能让你的肝脏“重获新生”。
管住嘴： 减少高糖、高脂、高盐食物的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物。烹饪方式尽量选择蒸煮炖，少油炸。
迈开腿： 坚持适量运动，每天至少30分钟，快走、慢跑、游泳、骑行都是不错的选择，消耗多余脂肪。
戒烟限酒： 烟酒是肝脏的“双重杀手”，能戒则戒，不能戒也要严格限制。
规律作息： 告别熬夜，保证充足的睡眠，让肝脏有时间自我修复。
定期体检： 尤其是肝功能和肝脏B超，做到早发现、早干预。
