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    » 梦溪论坛 » 家有学子 » 中山路小学 » 快乐小天地--2011级（６）班这里集合(QQ群62903910)祝大家新学期更上一层楼
    中山路小学  >  快乐小天地--2011级（６）班这里集合(QQ群62903910)祝大家新学期更上一层楼     
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    橘子带着“白丝”吃　　很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。




    2012-5-16 13:32 551楼
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    每天订喝水任务量　　忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。




    2012-5-16 13:33 552楼
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    　早饭要吃的丰盛些，午饭要吃的饱些，晚饭则吃的清淡些少量些。
    　　俗话说，早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。




    2012-5-16 13:34 553楼
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    早食--------　　即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。




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    淡食--------　　包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。




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    冷食--------　　吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可【此处为站外链接，请谨慎打开】，冷食还可增强消化道功能。




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    鲜食--------　　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。




    2012-5-16 13:38 557楼
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    洁食--------　　“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。




    2012-5-16 13:39 558楼
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    生食--------　　并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。




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    定食--------　　定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。




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    1.乐食:　　良好的餐前情绪，是儿童增加食欲的重要措施。吃饭时的情绪是否愉快，也是决定孩子是否乐食的关键;不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩，否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事。




    2012-5-16 13:41 561楼
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    2.佳食:　　烹调技术要检讨：添加副食品后，要多变化样式、口味，让孩子每天对食物感到新奇，手艺不佳的妈妈，不妨多买一些幼儿食谱回家研究。




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    3.烹食:　　让孩子参与制作过程：可以让孩子自己涂果酱、加盐巴，因为有参与感，而喜爱自己制作的食物。又如，餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料，或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的，营养和味道如何之类。




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    4.隔食:　　大人有时也会因为情绪气候而胃口不佳，如果偶尔孩子到了吃饭时间，仍不觉得饿，就别硬要求他吃。相对的，隔一段时间让孩子再次尝试：如果孩子对某一项食物感到讨厌，可能只是暂时性不喜欢，可以试着隔一段时间再让他吃吃看。




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    5.替食:　　学会替换原则：食物种类虽然不同，但是营养成分却是可以替换，如果真的不喜欢某些食物，就试着找出可替换的食物。




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    6.管食:　　要避免孩子单独进餐，没有家长的管教和指点，一般都会胡挑乱选，自己认为好吃的吃一点，其它的菜肴营养再丰富也不会问津;或者吃一点、玩一阵，有的干脆把饭菜倒掉一些而谎称自己吃了。




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    7.同食:　　尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子须吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的同食习惯。




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    8.礼食:　　对于孩子在餐桌边的一些幼稚行为，要多加容忍。孩子终归是孩子。要知道孩子的真正需要及理解孩子的行为能力，决不能以不吃饭的行为作为与父母交换条件的筹码。当然，大人要注意经常给他示范良好得当的用餐举止与行为礼节，因为孩子常常是将你作为榜样的。




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    9.零食:　　零食过多，如果孩子无时无刻都在吃零食，一到应该吃饭的时间，孩子自然就吃不下饭。尤其垃圾食品尽量不要给予，避免造成“本末倒置”吃不下正餐。“言教不如身教”，小孩子的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食果腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭的习惯。




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    第16周菜谱
    编辑日期:2012-05-17 09:05:07  阅读次数:0  作者:周莉


    日期

    星期

    荤菜

    素菜

    汤
    水果

    5月21日

    一

    红烧大排

    鸭血豆腐

    紫菜蛋汤

    酱爆鸡片

    素炒生瓜

    水果

    　

    5月22日

    二

    盐水虾

    韭菜莴苣

    西红柿蛋汤

    珍珠肉圆

    手撕包菜

    水果

    　

    5月23日

    三

    糖醋排骨

    青椒土豆丝

    雪菜豆腐汤

    三鲜鱼元

    韭菜豆芽

    水果

    　

    5月24日

    四

    红烧鸡腿

    蒜香海带

    榨菜蛋汤

    豆粉炒蛋

    素炒黄瓜

    水果

    　

    5月25日

    五

    什锦炒饭

    油果白菜

    萝卜烤鸭汤

    啤酒鸭

    大煮干丝

    水果

    备注：每班均有饭菜添加点，如有学生饭菜不够、请主动添加，感谢你的配合。







    2012-5-21 09:26 570楼
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    2012-5-23 23:21 571楼
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    儿童日常生活八忌是什么




    2012-5-24 13:25 572楼
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    （１）少带孩子在路旁街头玩耍。不少家长喜欢带孩子站在路旁、街头看来往的汽车。殊不知，城市大气铅污染最严重的地方恰恰是在马路上和十字街头。尤其是在十字路口，由于汽车要减速、怠速或加速，汽油燃烧不完全，排放出大量污染物。儿童常在街头会大量吸入被污染的空气，导致慢性铅中毒。




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    （２）儿童不宜以油条作早餐。经常食用油条，往往会引起铅在儿童体内的蓄积，所以孩子还是少以油条为早餐。




    2012-5-24 13:27 574楼
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    （３）莫用卫生球来贮存儿童衣物。市面上出售的“卫生球”，虽然能防虫蛀，但往往会诱发皮肤过敏症，尤其对幼儿有害，因此贮存儿童衣物最好采用天然樟脑丸防虫蛀。




    2012-5-24 13:27 575楼
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    （４）含氟牙膏并非老少皆宜。市场上出售的含氟化物的牙膏品种越来越多，它固然对缺氟引起龋齿有预防效果，但对于生活在高氟地区或化工厂、磷肥厂等大量排放含氟废水、废气企业附近的儿童，倘若使用含氟牙膏，反而会引起黄斑牙（俗称“黄牙根”）等慢性氟中毒。




    2012-5-24 13:28 576楼
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    （５）爆米花潜伏着危害。儿童大都喜欢吃爆米花，可是，走街串巷的爆米花小贩所使用的爆花机器多采用铅条作密封垫，使爆米花中含铅量高，且含糖精多，益少弊多。




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    （６）塑料玩具少玩为好。塑料玩具的颜色添加剂和抗老化剂是一些重金属化合物或对人体有害的高分子化合物。幼儿往往把玩具放进嘴里吮吸，有害。




    2012-5-24 13:29 578楼
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    （７）儿童不宜用化妆品。不少家长喜欢给孩子浓妆淡抹。其有害化合物，实在有害无益。




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    （８）新房新家具不是儿童的“天堂”。因为家具的油漆或居室的其它装饰材料往往含有挥发性的有机溶剂，增加了室内污染物的浓度。




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    小儿生活有哪八戒？  




    2012-5-24 13:31 581楼
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    一戒咬舌头、吮指头、咬嘴唇，以免影响门齿的咬合，防止变成开齿、露齿，影响外貌。




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    二戒咬铅笔，以免造成慢性铅中毒；还应戒含扣子、钉子等物，以免滑进喉咙发生危险。




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    三戒乱吃零食，以免影响食欲；还要戒吃不洁食物，以免引起肠道传染病和寄生虫病。




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    四戒长期只用一侧牙齿咀嚼食物，以免造成一侧牙齿劳损或面部畸形；戒用拉锯式的横着刷牙，以免损坏牙釉质。




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    五戒用火柴等物掏耳朵，以免引起外耳道炎或鼓膜外伤。




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    六戒弯腰、歪头写字，以免造成驼背或脊柱弯曲等；戒模仿口吃病人说话，以免导致口吃。




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    七戒趴在桌上或躺在床上看书或长时间看电视，以免影响视力，引起近视。




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    八戒睡前吃糖，以免引起龋牙；或睡觉时枕手，以免面部发育不对称。




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    第17周菜谱
    编辑日期:2012-05-25 07:50:36  阅读次数:0  作者:周莉


    5月28日

    一

    脆皮烤鸭

    手撕包菜

    紫菜蛋汤

    川香里脊

    红烧土豆

    水果

    　

    5月29日

    二

    干切牛肉

    韭菜莴苣

    西红柿蛋汤

    五彩肉圆

    鱼香茄子

    水果

    　

    5月30日

    三

    红烧老鹅

    素炒生瓜

    雪菜豆腐汤

    三鲜鱼元

    蒜香海带

    水果

    　

    5月31日

    四

    广式汉堡

    青椒土豆丝

    榨菜蛋汤

    红烧鸭腿

    韭菜豆芽

    水果

    　

    6月1日

    五

    糖醋排骨

    大煮干丝

    土豆蛋汤

    木须蛋

    素炒黄瓜

    水果

    备注：每班均有饭菜添加点，如有学生饭菜不够、请主动添加，感谢你的配合。







    2012-5-28 12:38 590楼
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    儿童饮食方面的11个提醒
    --------------------------------------------------------------------------------
    本篇文章来源于《中华康网》




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    1、饮食要注意酸碱平衡食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜、水果、豆类及豆制品为碱性。人体内存在自动调节酸碱平衡系统，只要饮食多样化，吃五谷杂粮，就能保持酸碱平衡。




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    2、饭前喝汤好小儿饭前喝少量的汤，好比运动前做活动，使消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，能使小儿很好地进食饭后也会感到舒服。




    2012-5-31 14:37 595楼
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    3、吃好早餐一日之计在于晨，早餐的好坏关系到小儿生长发育。如不注意，小儿在上学时就会迟钝、精力不足等保护性抑制，发生低血糖。全日总量摄入中早餐占30％，午餐占40％，晚餐占30％。




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    4、午餐前不要饮纯果汁果汁易于吸收营养丰富。但午餐前40分钟不要让小儿饮果汁。因这样小儿在午餐时会少吃一些主食，而一日之内摄入量并无增加，失去的却是在正常午餐中所获取的营养。




    2012-5-31 14:39 597楼
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    5、馒头营养好面包，色香味都比较好，由于是用烘炉烤出来，会使面粉中赖氨酸在高温中发生分解而用蒸气蒸馒头则无此弊，蛋白质含量高，从营养价值来看，吃馒头比吃烤面包好。




    2012-5-31 14:41 598楼
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    6、鲜鱼与豆腐合吃提高对钙的吸收鱼最好和豆腐一起炖着吃，因为鱼体内含丰富维生素D，豆腐则含有较多的钙，若单吃豆腐，人体对钙就不能充分吸收，若将其与鱼一起食用，借助鱼体内丰富维生素D，可使人体对钙的吸收提高20倍。




    2012-5-31 14:41 599楼
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    7、不易喝过多饮料可乐里咖啡因对中枢神经系统有较强兴奋，也是小儿多动症病因之一，而汽水降低小儿胃液消化力杀菌力，影响正常食欲。




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