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    » 梦溪论坛 » 百姓话题 » 锻炼引体向上，弹力带训练背部力量可行吗？要器械训练高位下拉？
    百姓话题  >  [焦点话题] 锻炼引体向上，弹力带训练背部力量可行吗？要器械训练高位下拉？     
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    [焦点话题] 锻炼引体向上，弹力带训练背部力量可行吗？要器械训练高位下拉？      查看: 794  回复: 8
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    • 来自 北京
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    锻炼引体向上，弹力带训练背部力量可行吗？要器械训练高位下拉？

    男，体重60公斤，5年前能拉引体12个，彻底不锻炼5年。恢复锻炼3个月主要以俯卧撑为主，恢复引体一个多月包括吊杠、奥式引体向上，7月19日开始解锁不借力引体2个，目前4个。怀疑背部力量较弱，昨天起弹力带仿高位下拉，今天早饭后器械测试，高位下拉30、35公斤各一个，第三个拉不起来。 求教，目的不是增肌，仅仅增加力量做引体向上，背部力量居家弹力带训练可行吗？要器械训练高位下拉吗？
    ---发自OPPO---






                      
    2025-7-31 15:36 1楼
    MY0511相亲，一分钟注册，享一辈子幸福！  查看全部  分享本楼
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    QUOTE:
    原帖由 起个名字真难 于 2025-7-31 15:44 发表
    多做引体就行，有进步后在尝试负重引体。
    谢谢，4个引体做不了组，想提升一下。
    ---发自OPPO---





    2025-7-31 15:46 2楼
    0511家装频道：本地家居服务平台，数万业主共同选择  查看全部  分享本楼
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    QUOTE:
    原帖由 键盘冒烟 于 2025-7-31 15:47 发表
    一般是问卧推、硬拉、深蹲、臂围的。引体向上有什么好研究的。
    卧推、硬拉是专业的，我是休闲型锻炼。
    ---发自OPPO---





    2025-7-31 15:49 3楼
    [联宇电脑] 电脑组装\维修\升级\企业单位电脑维护！  查看全部  分享本楼
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    QUOTE:
    原帖由 起个名字真难 于 2025-7-31 15:48 发表
    继续拉。一次只能4个就休息会再拉。器械下拉和引体是两个不同的概念
    谢谢
    ---发自OPPO---





    2025-7-31 15:50 4楼
    0511家装频道：本地家居服务平台，数万业主共同选择  查看全部  分享本楼
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    QUOTE:
    原帖由 漂在海外i 于 2025-7-31 16:35 发表
    你这起步阶段，增长应该很快。只要有力气，随时拉几个，慢慢地次数就上来了。
    谢谢
    ---发自OPPO---





    2025-7-31 16:42 5楼
    [联宇电脑] 电脑组装\维修\升级\企业单位电脑维护！  查看全部  分享本楼
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