1.腹直肌分离的后果：

严重的腹直肌分离，影响的可不仅仅是松垮的肚皮，因腹直肌变位后支撑力降低，导致脊椎要承受比以往更多压力，就会很容易出现腰酸背痛；腹直肌支撑力不足导致脏器长期压迫膀胱，会导致漏尿。

更有甚者，在产后出现脐疝，小肠从肚脐眼里突出来，不忍直视。

2.腹直肌分离的原因：

女性怀孕和生产的过程中，由于增大的子宫会将腹肌拉长而分开；胖人在长期的腹部脂肪过多时（啤酒肚），也可能发生腹直肌的分离。

3.如何自己判断腹直肌分离？

腹肌分离的自查

仰卧位，两腿弯曲。露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部中，身体自然放松。然后将上身微微抬起，可以感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到手指被挤压，那么就把手指向两侧移动一些，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。

正常情况：一般在2个指尖的距离以内。

较严重：2~3个指尖的距离，当躯干弯曲和扭转时会加大分离程度，需要进行改善性练习。

需就医：大于3个指尖的距离，有可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医。

4.腹直肌分离了怎么办？

避免腹直肌分离加重：需要专业的腹直肌康复训练，促进其恢复。在没有专业医生、治疗师指导下，不建议做卷腹和躯干扭转训练。

较严重：2~3个指尖的距离，当躯干弯曲和扭转时会加大分离程度，需要进行改善性练习。

需就医：大于3个指尖的距离，有可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医。

长期分离三指以上， 且肌肉活性无法恢复者， 建议去医院手术治疗

对于腹直肌修复的方式是：

通过产后康复师的专业手法，手法+精密仪器，指力直达腹部肌肉层，绵柔的力量唤醒沉睡的腹部肌肉，增加肌肉活性。

再通过肌肉神经刺激，使唤醒的肌肉组织被动收缩，让肌肉被动式运动，对肌群进行强化训练，帮助腹壁肌肉恢复张力。

潜心学习，上百个案例试验、调整，萨家终于将行之有效的腹直肌修复方法，呈献给需要的宝妈们!

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