新生儿看起来十分迷人，TA的头微微转动，手指轻轻地张开、合拢，还有呼吸时萌萌的身体动作，总让人有一种自然而然的冲动，我想为这个孩子提供一个安全而宁静的所在，一个让TA自如的地方。
不妨，我们从孕期开始。
事实上，除医疗上标注的特殊原因，孕期只是一个再正常不过，人类本能性的稍特殊生理时期。
选择一种“安静”的运动，让宝宝在子宫内健康成长，让妈妈在孕期中维持正常身体机能，激发活力，为自然分娩提供充分的准备。
今天我们请到了镇江资深、热门瑜伽教练王婷，跟我们说说她与瑜伽的一段“缘”。


王婷
全职瑜伽教练，ICEA注册分娩导乐师，国家教育部认可孕、产、亲子指导师，水中孕妇瑜伽指导师。她曾是一名临床工作者，06年系统学习传统瑜伽，一直授课于各大健身会所，通过每次的学习进修丰富与完善课程，课上以会员为中心，口令细致到位，多年瑜伽教学结合临床的专业，2012年开始专研孕妇，产后修复，亲子课程，曾在镇江市三甲医院孕妇课堂宣教孕妇瑜伽。2016年申请国家教育部颁发的“孕、产瑜伽指导师”上岗证，创立了在镇江以孕、产、亲子为主题的瑜伽馆。
工作室地址：润州区景天花园28栋3805
电话：13775554117（微信同号）

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[ 本帖最后由 my0511小妍 于 2019-5-28 16:28 编辑 ]

学瑜伽，一开始只是为了调节自己的亚健康状态
初次与王婷教练见面，在一期孕期导乐活动中，她看上去有些严肃。课堂前，她会提醒大家认真听，不要玩手机。而事实上，180分钟的课程十分紧凑，从拉玛啧生产呼吸法到分娩按摩手法，不用专业的医疗用词，不是传统的简单讲述，用通俗易懂的话术直面传达何为分娩导乐。爽朗的声音回荡在耳边，你会感觉课程很有趣，特实用。我对王教的初次印象：直爽！用心！

王教在2003年开始从事临床护士一职，三班倒加上高强度的工作性质，她深感心力不足，颈椎、肩膀等等都出现问题，药物按摩也无法缓解身体的疼痛，状态十分差。同事推荐下，她第一次接触到瑜伽，大约1年左右的练习，她越发感觉到舒坦，身体很舒服，不再被折磨，而她也爱上了这种运动——YOGA。在同事的鼓励和看好镇江大环境的势头下，她毅然选择放弃护士的职业，到重庆学习并考取瑜伽教练证书。

本以为大好的环境势头，却一再受挫
瑜伽教练与其他岗位不一样，只有足够的自我练习才能教他人，所以，获得资格证书后王教准备任教。一开始，家人对王教十分不理解，为什么护士这种稳定的职业不做，而选择一个新兴的自由职业者？！为免家人担心，她偷偷跑到苏州市相城区的一家瑜伽馆挂牌做教练，一练就是两年。两年后以最佳的姿态回到了镇江。可惜自己做好了准备，而镇江却没有（当时并没有专门的瑜伽馆，只有健身房）。

2008年年中，那时候健身房不多，大家对瑜伽的认识少之见少，王教就跑遍镇江市区所有的健身房，以先试课后合作的形式，让商家看到学员反馈，再签订合作协议。每天日晒雨淋，风雨不改，她骑着一辆“小电驴”横跨镇江市区，很多时候这节课在京口区，下节课就到润州区去了。中午、下午、晚上，1天3节课，经常饭都吃不上就要上课，过程很艰辛，也很累。然而，这么高强度的安排，其收入也不过才刚达到护士的平均薪资。她，坚持了6年。


[ 本帖最后由 my0511小妍 于 2019-3-25 15:49 编辑 ]

首次接触孕期瑜伽，排除万难拿下它
很多人以为，王婷教练是一个专职的孕期瑜伽教练，其实，不是的！2012年，王教在万达一家女子瑜伽馆里担任教练总监，一次偶然的机会，遇到一名特殊的客户—一名准妈妈，上门咨询孕妇瑜伽。其实，孕妇瑜伽在大城市已有普及，但镇江并没有。王教本身是护士出身，对孕产妇的身体足够了解，她觉得在镇江也应该有这样的课程，所以2013年她毅然去到北京,找著名孕期瑜伽导师王昕学习孕期瑜伽课程。为了更清楚孕妇分娩时应如何缓解疼痛和减压，次年再到上海学习系统的分娩导乐课程。所有的课程均获得相关资格证书认证。

2012年，放弃稳定的工作，投身创业，成立王婷瑜伽工作室，接收准妈妈这类特殊学员。为打消他们及其家人的疑虑，选择上门任教，一家一户的跑，60分钟的课程，还会另外增加15-20分钟给其家人宣讲，灌输孕期瑜伽的作用。
2013年，家中增设瑜伽教室，让学员方便上课。
2014年，万达广场B座开设工作室，学员覆盖区域越来越大，大港、丹徒新区的孕妇慕名而至。同时，主动联系镇江多家知名月子会所，达成长期合作模式。多平台的宣讲，让镇江孕妈妈更全面地了解和学习到孕期瑜伽。
2016年，景天花园开设新瑜伽馆，新增2大教室投入使用，解决孕妇会员不断增多而带来的特殊排课要求。

能获得今天的成果，全靠两个字“口碑”
王婷老师在复述这13年的瑜伽生涯，满满都是眼泪和汗水。从家人不理解到支持，从对孕期瑜伽的不认识到现在慢慢普及，这是一种肯定，也是对王老师梦想坚持的肯定。在这6年的孕妇瑜伽教学生涯中，王教所教的孕妇、产妇已超200人，他们还组建了一个孕产妇群，在群里畅所欲言，交流瑜伽心得、生活琐事和育儿心经。有幸跟群里的宝妈聊过天，了解了几个小故事，也在这里跟大家分享。

1.孕妈意愿高，老公婆婆不同意，王婷老师上门任教
这是第一位上门任教的孕妈妈，她本身有了解过孕妇瑜伽，对自己的身材管理十分重视，但婆婆和老公不理解，一直不同意，双方僵持不下。王教决定到孕妈家中任教，让孕妈的老公、婆婆看着上课。孕妈妈从孕4月一直坚持到孕8月，最终头胎顺利自然分娩，三个产程总共花了8个小时。

2.二胎妈妈，偷着瞒着也要来学瑜伽
这是一名二胎妈妈，一胎生育后，身材变化十分大，到二胎的时候，年龄与身体负荷都大不如前，为了让自己在孕期能轻松一些，朋友的介绍下认识了王教练，但老公和婆婆并不同意，二胎妈妈每天中午偷偷的约上王教练习瑜伽，最终超快速顺产，无侧切。

3.三位90后妈妈，经济独立后的自己，知道什么才是最合适的
他们是结伴到王教练练习瑜伽的，是90后的妈妈，两位孕4月，一位孕6月。他们在练习的时候，我有点惊讶，因为他们的身材比例很好，似乎除了肚子以外都没有过多的赘肉。他们会练习瑜伽是因为看到身边有很多准妈妈孕期体重飙升厉害，产后都很难恢复，在跟生产医生了解和沟通后找到了王教，他们的目标是生完以后能快速恢复，重新投入工作中。当时，我开玩笑问他们，不怕家里人反对吗？孕6月妈妈这么回答我：“我们现在是新时代的女性，经济独立，适当的运动对孩子有好处，为什么我要听这么多别人的话？！我愿意就好。”只要身体允许，他们练习瑜伽会坚持到生。

结语
一直以来的口碑打造了今天的“王婷孕期瑜伽教练”的个人品牌，也让更多的孕妈妈了解到孕期瑜伽，认识了王婷老师。王老师一直坚持着自己的信念，学习并充实自己，在北京的再造学习后，她继续往水中孕妇瑜伽方向发展，正在寻求合适的场地，开设水中孕妇瑜伽课程，受惠更多的孕妈妈。

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[ 本帖最后由 my0511小妍 于 2019-3-26 09:02 编辑 ]

当初找了很久孕妇瑜伽，都不是专业的，无意间朋友介绍了王教，体验感受很好，循序渐进的过程，每次练完后都觉得很舒服，平时有不适的，王教也有相对应的体式调节不适，总之强烈推荐！

每次练完王教的孕妇瑜伽课都觉得身体很轻松，摆脱了大肚的沉重感走在路上感觉可以跑起来现在7个月也没有浑身疼，孕妈状态好宝宝才能更好期待王教的水中孕妇瑜伽课程

8月底去上孕妇瑜伽，11月中旬预产期。顺产，7个小时左右产程，头胎。算生娃快的。从开始上瑜伽到生，体重就长了3斤。没上瑜伽前体重疯狂长，只恨当初不早上。生完娃，月子里开始上产后瑜伽，一直坚持。

我是一名新手妈妈，生完宝宝决定要去产后康复，但是我不太相信仪器，决定还是要靠自己锻炼来恢复身材，我找到了王教。从开始的第一节课到现在，我觉得我的身体线条精致了些，每次上课一个小时，练完后大汗淋漓，浑身很舒服。谢谢yoga，感谢王教，我会继续坚持的！！！

王教练的瑜伽很好。我大概是怀孕3个月的时候就去的王教那里。顺产。一切都顺利。产后也去她那锻炼恢复。

这个帖子必须要顶！我是产后五个月在朋友推荐下加了王教的微信咨询课程的，简短的聊了几句又看了下正在上课的情况就立马报名了，因为被从教练到学员的专注感染了，因为信任王教的专业。虽然刚开始上课我总是晃来晃去站都站不稳，别的学员的动作我也跟不上，但王教非常耐心细致地进行指导，严格、精益求精，又能准确掌握每个学员的具体情况按需指导，使原本力量、平衡都很差的我也有了很大的进步和自我突破，对自己也更加自信了，非常感恩遇见王教，也感恩遇见瑜伽，让我能有机会遇见更好的自己。现在我已经产后13个月了，仍然跟着王教在练习，因为练瑜伽能使人更加专注，也可以做更加精致的全能麻麻呀！

王教的贴一定要顶，上王教瑜伽课时我已是二胎妈妈，生第一胎宝宝时因为不懂得控制饮食和适当运动而导致孕期糖尿病，生产时体重增长了四十多斤。怀二胎时通过王教指导的瑜伽锻炼和自己对饮食的控制。孕期血糖得到较好的控制，生第二胎时体重只增加了二十斤。现在宝宝非常健康聪慧。要感谢王教的孕期瑜伽带给我的变化。

从怀孕四个月到产后都在在王教哪里学的，真的对生产有很大的帮助，如果想要生产更加顺利和减轻心理负担，产前瑜伽真的是一个很好的选择。真心推荐给需要的你

王教不容易，也很专业。我从怀孕16周开始上瑜伽，之后体重一直控制的很好，长胎不长肉，原来的坐骨神经痛也解决了，产后又上了一段时间，很有帮助，只不过现在换了一个城市，如果还在镇江，一定会继续下去。这样专业负责的教练不容易碰到，且遇且珍惜

谢谢

好厉害！

感谢王教陪伴，我孕期初孕很怕胖，王教教瑜伽，教日常养生，教很多动作，怀孕一点没胖，身轻如燕，而且产后坚持锻炼，很快肚子就收进去了，她很专业也很认真

真正专业的瑜伽教练，孕32周练的很放心。教练上课教的东西，下课以后时常练习，真的缓解了我骨头疼的情况。真心建议孕妇们都要上

后悔孕晚期才去王教那儿，练后最大的感触是睡眠变好了，以前爬5楼到三层就要歇一歇，练后挺着大肚子一口气爬5楼气都不喘练后体重和血糖都控制的不错，感谢王教

生完宝宝才去王教那边练瑜伽，特别庆幸第一次接触瑜伽就遇到了专业的老师，练习一年多感觉身体力量感、柔韧性，都慢慢在增强。如果怀二胎的话，也一定会在王教这边上孕妇瑜伽课的。

三个月开始在王教这上瑜伽到生，期间不停鞭策我控制体重，也让我有很大的信心坚持顺产。生之前的导乐课十分有用，我老公陪产的时候一直用王教教的方法帮我按摩，开指很快没有打无痛，顺产的过程一切顺利，也没有长妊娠纹。产后三个月体重就已经基本上恢复孕前啦，现在还在上产后恢复的课，会一直坚持下去。

孕前期，每一次课程王教都很有耐心询问，每一周遇到的问题，缓解我们孕期的焦虑，控制我们孕期的体重。印象最深的是孕后期，王教教大家练习呼吸，虽然平时上课都有循序渐进的强调，但是快到临产的时候，还是有些慌张。最后一节导乐课，王教要求老公陪同，耐心告诉遇到临产突发情况的应变以及老公在陪产时如何调整产妇状态，如何缓解焦虑。最重要的让模仿产床躺姿，然后调整呼吸，找到生娃用力重点。结果到生娃的时候，我全忘记了，我老公在我旁边陪同时，一直在说，王教教的呼吸王教教的呼吸，调整放松，让整个产程不是那么痛苦。我大约是从开指到生，全程都很快也很顺利。感谢王教，让我们在生命中关键的时刻不慌不忙知道应对。

极力推荐王教，当时我怀孕的时候就想着顺产嘛找了好几家瑜伽馆都没有专业教孕产瑜伽的，还在0511上问过呢，后来微信群里有人介绍了王教，从16周一直练到39周入盆，每周个周末一次（平时上班），尤其是产前孕晚期的分娩导乐课，对于没上过产床的准妈妈准爸爸来说非常有需要，在第一第二产程中，准爸爸的陪产很重要哦。产后两个月去上的产后修复瑜伽，年后到现在堕落了，没去，今天看到王教的帖子，要跟王教约起来

从怀孕4个月到现在宝宝现在3周岁，一只在王教这做瑜伽。孕期瑜伽♀帮助我顺利的顺产我家宝宝，整个产程2个半小时，宝宝3300千克。产后也一直在做瑜伽，身体各项机能要比机器恢复的好我是那种比较偷懒的，王教还会催促我去练习很多人问我孕期瑜伽有没有用，我个人认为很有必要。对宝妈和宝宝都有好处！

    听说王教上论坛了，必须来顶一顶啊。孩子已经两岁了，但是我依然十分怀念孕期上瑜伽课的场景。因为王教，因为瑜伽，我度过了一个非常轻松的孕期，灵活如常，最终顺产。我十分感谢认识了王教，爱上了瑜伽，并打算在未来这不算长的几十年里，把瑜伽一直进行下去。如果二胎，我必然毫不犹豫继续选择孕期练习瑜伽，如果练习瑜伽，我必然毫不犹豫选择一直跟随王教。

从没怀孕开始就坚定着一定要做孕期瑜伽，对身体，对身材的保持，以及对顺产都是有非常大的帮助的，经过几次周转，终于找到王婷教练。得益于王教练的严格认真，孕期体重和身材得到了非常好的控制顺产也是非常的顺利！目前正在坚持产后恢复课，以后也会一直坚持在王教练那里练习！！

我是孕中后期才找到王教练的，孕前期体重增长特别快，每次产检都怕被医生训斥，练了瑜伽后体重得到了很好的控制。教练很负责，每次都能得到专业的、针对性的指导。

哈哈,关键时刻,老公起作用了

王教的贴一顶要顶，后悔自己没有早点认识王教，没有在孕期的时候认识，我是生完二胎的两个月后了解到王教，体验了一次课就决定跟她了，别家的瑜伽也去体验过，但是人家根本不会告诉你哪个动作哪里该发力，所以我觉得练了除了疲惫没什么感觉，但是王教的课不一样，讲解的特别细致，练完了是浑身轻松的感觉，会让你彻底爱上瑜伽，她会让你循序渐进的练而不是激进的练习，是为了身体恢复练习，反正，你来就行了

通过朋友介绍的老师，很专业，也很耐心，上课也很会注重每个人的情况

当初是我老公的主任推荐的王教练孕妇瑜伽，我怀孕3个月的时候就懵懵懂懂的去练习了。后来发现辛亏练的早，孕期也没有长多少肉，顺产的时候之前上过导乐课所以宫缩的时候很镇定。开一指的时候配合呼吸加弹力球（待产室有）半个小时就开到8指了。医生就叫我去生了。也没有侧切也没有撕裂。同病房的产妇看到我这么快就出来了表示很羡慕哈哈。宝宝百露之后我就又跟着王教练做产后恢复了一直到现在都保持着一个星期两节的瑜伽课。瑜伽真的要坚持。坚持就有效果。以前的富贵包，厚肩膀。肚子肉肉松弛都没有了。变美了当然就让你越来越自信啦哈哈。赶快加入我们吧宝宝们！

在嘉宜月子中心每周六上午参加王教练的课，每次上课王教都很认真负责，练过瑜伽整个人很舒服，抵抗力增强，目前六个半月，产后也会去王教练

从怀孕开始就在王教这里练习，让我整个孕期一点没有长胖，产后也没长肉，最近偷懒了，断奶狂吃，要开始去动起来啦

孕期开始上瑜伽课，后悔没有早点遇到。不仅帮助锻炼，也更好的控制的体重，最重要的是获得生娃更多的信心和勇气。尤其是和老公一起上最后的导乐课，生娃的时候派上了用场，缓解了疼痛，很实用。产后恢复坚持上课，感觉也是舒缓身心的很好方式。最近很忙，希望能抽空继续坚持。

我家住在京口大润发附近，我也怀孕三个半月，不知道附近有没有王教的瑜伽课，想好好练练。

我是孕期加孕后都在王老师这里练的瑜伽。因为专业 也推荐了几个小伙伴一起去的呢。
因为是高龄生宝宝 所以我一直注意自己的体重。也多亏了王老师，在孕期体重控制的很好。孕后很快身材也能恢复。反正按朋友的话来说 肚子看不出来像生过宝宝的。所以 找专业的瑜伽老师 一定要找王老师哦。

双手合十非常感谢
谢谢楼上孕妈和宝妈们把孕期，产后和生产的过程分享出来，王教也会不断总结和学习，让课程更安全更有效的去服务每一位找到我的孕妈宝妈

怀孕快20周了，从16周开始就在王教练那边练瑜伽了，朋友推荐的说镇江最好的孕妇瑜伽。每次一小时不会很累，拉升完反而很舒服。现在大家观念都越来越先进，孕期必要的正确的运动一定是对妈妈和宝宝都有帮助的，很幸运遇到王教练这么专业的老师，会坚持到生哒

美女蛮

在那边陆陆续续练了3年时间了，王教上课很认真，也不用担心柔韧性不好被虐，哈哈，王教会根据每个人情况量身定做课程，虽然她上课满严格的，但严师出高徒！时光不老，我们不散哟！

给大家看一张有爱的拼图

我是从4个月左右去王教那练的孕期瑜伽，我孕前颈椎不太好，不时会头疼，孕期瑜伽，我差不多是一个星期两次吧，整个孕期，我基本颈椎没犯过，然后走路也挺麻溜的，家里人说，我是个灵活的孕妇，一直想奔着顺产去的，所以孕期做瑜伽，不管是对自身体形，还是顺产都有一定帮助，我当时宫缩开指时，就用的王教给教的腹式呼吸，自己能忍住，缓解点疼痛，然后从开2指到9指差不多就30分钟不到的时间吧，上产床后的分娩过程大概40分钟左右，一切都算很顺利，当时王教任课时也会教我们一些顺产分娩时如何用力的小技巧，如何让自己缓解紧张的心情，这些都对我挺有帮助的。希望我的心得，能给其他孕妈妈们带来一些参考帮助吧

我是四五个月左右开始找王教练瑜伽的。当时是发现随着宝宝越来越大，屁股那里有一根筋老是容易扭到，抽疼（不要笑真的就是那里啦）。然后就经过朋友介绍，找到了王教。经过一段时间的瑜伽课，疼痛压迫感明显的得到了缓解。每次上完课，我都感觉身体得到了充分的舒展，身心舒畅，课后神清气爽。经常上完课就杀去万达一逛就是一下午。朋友总说我哪里有怀孕的样子。快生的时候，王教给我们上导乐课，教我们生产的时候如何呼吸，如何配合医生，如何缓解疼痛。帮我们缓解了不少临产的焦虑。我是中午十二点开始宫缩的，到了晚上7点多才生，全程就靠着王教教我的呼吸方法熬过了漫长的宫缩疼痛期。生产的过程有了王教的“小贴士”，也能很好的与助产士配合，最终顺产生下了一个九斤的宝宝。没错，就是九斤。

话不多说。感谢王教练。

我是备孕去的，本来打算跑步备孕的，可是一直不怀，听王教说老跑步不利于怀孕，本来还不太信，但就在我放弃跑步练瑜伽之后上了6次课就怀孕了真的很谢谢王教。我从孕前到孕中再到产后一直都在坚持上瑜伽，顺然最后没有顺产但是整个孕期行动自如，没有任何的不适，体力也很好。产后现在坚持上课，肚子和各个方面都在进步中。王教是整个孕期和产后最好的陪伴，比家里的大猪蹄子管用

谷米要求肖像权了

我老婆就是在王教那里学的，孩子健康，身材也恢复的很好！

葫芦娃葫芦娃，一根藤上七朵花

备孕两年多就终于下定决心去王婷老师那里上课，结果上了8次课就怀孕了，福星宝地呀！现在孕五月，大致从四个月开始去上课的，做一些拉伸和位置矫正，体验感也很不错，会一直坚持上下去，有要宝宝的妹子们不要犹豫啦~~~~ 王老师非常认真负责，专业度也很好，值得信赖~~~课程贯穿了 备孕、孕期、产后恢复~~不用担心怀孕了就没课上~~~看到很多已经生产过的宝妈妈们都恢复的很不错~

孕期开始就一直在跟着王教练练习，特别是最后的分娩导乐课，在生产的时候真的很有帮助，学会怎么呼吸怎么用力大大缩短了产程。棒棒哒！

作为一个胖子，在王教这边真的已经控制的很好了，不断安利身边朋友中

孕初期，身边朋友一直说，我的基数大，容易胖，怀孕后期体重一定会严重超标，但是一直坚持在王教这边练习，虽然一周一次，但是体重一直控制的很好