吃饭一定要适量，如果感觉吃饱了就停止，其实已经吃多了，因为信号传递到大脑大约需要20分钟



建议是，坐着吃到七成饱就要停，站起来就是九成饱了。



当然有人会说这样对不起美食



可以每个月去一次比格比萨（或者芝小官这样的自助餐），放纵一次吃个够。不过当天的早饭和晚饭就别吃了。